痛經現象在生活中很常見，很多女性爲痛經而煩惱。我們不能消除這種疾病，但我們可以預防，在一定程度上防止痛經。那麼，日常生活中如何預防痛經呢？預防痛經可以從以下幾個方面開始。
1、經前3~5天內飲食，以清淡易消化爲主。月經期間，適當吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。這是痛經的預防方法之一。
2、預防痛經需要保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經。
3、大便要順暢。便祕會誘發痛經，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
4、生理痛的預防應避免所有生理冷卻食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發或加重生理痛。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。
緩解痛經的簡單穴位按摩法
痛經給女性朋友帶來很大的痛苦，給生活和工作帶來很多不便。用簡單的穴位按摩可以緩解痛經症狀，試試吧。
1、太沖
位置:位於足背第一、二跖骨凹陷點。
方法:用左手拇指腹揉右太沖孔，最好有酸脹感，1分鐘後更換右手拇指腹揉左太沖1分鐘。
效果:太沖脈盛，月事以下，太沖是肝經上最重要的穴位，對女性月經不調也有效，這個穴位按摩可以緩解女性肝鬱氣滯引起的痛經，達到緩解肝痛的效果。
2、血海
位置:屈膝，大腿內側，髕底內側端2英寸，股四頭肌內側頭隆起處。
方法:手指腹部輕輕揉搓血海，力量適中，最好有酸脹感，左右交替按摩。
效果:血海也是管理女性月經的重要穴位，適當按摩和灸可以緩解腹部冷痛、膨脹等不適。
3、足三裏
位置:小腿前外側，小牛鼻下3英寸，脛骨前緣橫指(中指)。
方法:用拇指腹部稍微用力揉三裏穴，以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
效果:補充血氣、暖宮止痛，特別適合血氣不足的體弱女性。
4、三陰交
位置:該穴位於小腿內側，足內踝尖3英寸，脛骨內側緣後側。
方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸脹爲度。
效果:三陰交又稱婦科三陰交，經期不順利，白帶、月經過多或過少，經前綜合徵和更年期綜合徵等效果良好。
以上是緩位按摩方法的知識。在生活中，大約一半的女性都有生理痛的問題，生理痛這種疾病決不容忽視。積極治療，經期保健，減少生理痛。
