人到中年，身體開始逐漸老化，身體機能開始下降，中年人的養生該怎麼辦？
專家指出，中年人一般有五臟虧損的表現，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現失眠、便祕、腰腿痛等。因此，中年人的養生應重點加強心肝腎功能和氣血補充，同時疏通身體內部經絡上淤積的氣血，爲了達到這個目的，必須經常按摩以下4個部分。
1.腳踝。躺下的時候可以用自己的雙腳打圈，左右腳打圈的方向相反，左腳打逆時針的方向右腳打順時針，左腳打順時針的時候右腳打逆時針。
2.手腕。首先，雙手掌心相對，然後用雙手腕相互衝擊，然後用雙手背相互衝擊，不限次數，可以激活心包、肺、大腸、三、小腸功能。
3.陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通、肝腎損失的問題。陽陵泉穴位於膝下外側，腓骨下前下凹陷。
4.足三裏穴。足三裏是人體長壽第一大穴，位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。是足陽明胃經的合穴，胃經多血，刺激胃經的合穴可以補充全身血氣。如果安全的話，三裏總是不幹，用草薰灸足三裏發泡，可以明顯提高人體免疫力。
以上這四個部位中年人可以長按，每天堅持按摩幾分鐘，就可以強五臟、有保健功效。
