骨骼的生長需要吸收鈣物質，我們也經常聽說補鈣越多骨頭越結實的說法，但其實鈣的攝入量也是有範圍的，那麼，過量補鈣有什麼危害？下面本站小編就帶來介紹。
你平時一定聽過這樣的話，“想要骨頭不那麼脆，就得多補鈣。”可是，咱們的骨頭真是越補鈣就越結實嗎?
咱們的骨骼長期處於受力的狀態，自然就會出現老化的現象。而咱們吸收的大部分鈣除了會存在血液裏之外，就儲存在骨骼、牙齒中。咱們也可以說，骨骼、牙齒是鈣的“儲存庫”，而且在不斷地新陳代謝。
爲了維持咱們骨骼的強度，骨骼同時也在不斷地新陳代謝，這就跟柏油馬路上如果出現破損，也得用瀝青填平修補是一樣的。
但在代謝的過程裏啊，咱們的身體也會有自己的考慮，往往是需要多少就“建造”多少。現代人的室外活動時間比較短，缺少讓骨骼強壯所必要的外力和光照，也就不會變的更強壯。而且如果咱們過量補鈣，還可能會造成肌肉、韌帶骨化。
特別是對小孩子來說，如果不做運動，只靠吃來補鈣，骨骼會非常脆弱。就連考古方面也有證據支持這個觀點，1200年前的亞洲女性不吃鈣片，可能也沒辦法規律補充牛奶，但比現在女性的骨量高出百分之20，這很有可能就是“運動量”在起作用。
1.腎結石的風險增加
過量的鈣攝入會增加尿液中鈣的濃度，從而增加腎結石的形成風險。尤其是對於已經有腎結石病史的人羣，過量的鈣攝入可能會導致結石再次發作。
一項發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究發現，過量攝入鈣與腎結石的風險增加有關。
研究人員對超過45,000名男性進行了長達14年的追蹤研究，發現每天攝入超過2000毫克鈣的男性患腎結石的風險比攝入較少鈣的男性高出近一倍。
2.心血管疾病的風險增加
研究表明，過量的鈣攝入可能與心血管疾病的發生風險增加相關。高鈣血癥會導致血管壁鈣化，增加動脈硬化和心臟病的風險。
一項發表在《美國醫學會雜誌》上的研究發現，過量攝入鈣與心血管疾病的風險增加有關。
研究人員對超過7萬名女性進行了長達19年的追蹤研究，發現每天攝入超過1500毫克鈣的女性患心血管疾病的風險比攝入較少鈣的女性高出近兩倍。
3.消化問題
過量的鈣攝入可能導致消化問題，如腹脹、便祕和腹瀉等。這是因爲過多的鈣會干擾腸道的正常吸收和排泄功能。
一項發表在《英國醫學雜誌》上的研究發現，過量攝入鈣與結直腸癌的風險增加有關。
研究人員對超過61,000名女性進行了長達19年的追蹤研究，發現每天攝入超過1400毫克鈣的女性患結直腸癌的風險比攝入較少鈣的女性高出近一倍。
4.營養不平衡
過量的鈣攝入可能導致其他重要營養素的攝入不足。例如，過多的鈣會干擾鐵、鋅和鎂等礦物質的吸收，從而影響身體其他方面的健康。
5.骨骼問題
雖然鈣是維持骨骼健康的重要元素，但過量的鈣攝入可能對骨骼產生負面影響。研究發現，過量的鈣攝入可能導致骨骼中鈣的沉積，增加骨質疏鬆症和骨折的風險。
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