大部分的媽媽都會因爲照顧寶寶而嚴重缺乏睡眠，尤其是嬰兒剛出生的時候。爲了舒緩你的疲憊，幫助睡眠，你可以飲用杏仁奶、薰衣草茶、核桃冰沙等，不僅可以放鬆你的精神，還可以增加你的母乳分泌量。下面本站的小編爲大家分享照顧孩子睡不好怎麼辦，喝什麼助眠更有效大家一起來看吧。
1、可飲用杏仁奶
如果你的飲食中缺乏鎂，有可能會導致失眠。因此，富含鎂的杏仁奶非常適合你飲用。如果你不喜歡它的味道，你可以加入一些櫻桃汁和蜂蜜。
2、檸檬香蜂草茶
這種類型的茶可以減少焦慮和幫助放鬆，它的薄荷檸檬香氣和風味也有鎮定的作用。但如果你正在服用降甲狀腺的藥物，千萬不要喝這種茶。
媽媽很容易被剝奪睡眠。
3、飲用薰衣草茶
薰衣草是芳香療法中很常用的鬆弛劑之一，它可以幫助改善情緒，舒緩緊張，甚至是影響大腦功能，效益非常大。
4、可飲用啤酒花
雖然啤酒花大多用來製造啤酒，但它也可以當作一種溫和的鎮定劑，幫助誘導睡眠。不過啤酒花的味道比較苦，可以加一些甘菊或檸檬香蜂草來增加美味。
5、食用核桃冰沙
核桃富含有色胺酸，可以調節某些身體功能，誘導深度睡眠。如果你有睡眠問題，試着將核桃混合杏仁奶冰沙飲用。不過，如果你對堅果過敏，最好避免這個。
6、可以飲用綠茶
綠茶不僅可以幫助消化，也能促進深度睡眠。這是因爲它含有高含量的L茶胺酸，可以促進放鬆和減輕壓力。不過綠茶含有咖啡因，也要避免飲用太多。
7、可飲用櫻桃汁
黑和酸的櫻桃含有很高的褪黑激素，可以幫助睡眠規律。結合香草和蜂蜜一起飲用，可以促進休息，還可以消除自由基。
1、四肢無力沉重
嚴重缺乏睡眠的人通常會出現身體無力沉重的情況，這會導致你容易跌到、發生意外，甚至讓你感覺什麼事都處理的不好。
2、注意力不集中
失眠、睡不好的人通常很難集中注意力，這可能會影響你的工作，讓你失去判斷力，甚至是很難理解別人在說什麼，傳達什麼信息。
3、情緒容易波動
通常缺乏睡眠的人都會出現情緒波動很大的情況，這是因爲極度疲憊所導致。你可能會容易憤怒、不安、焦慮、悲傷。
