如果你經常失眠，建議你必須及時恢復，否則失眠越來越嚴重，不僅會讓你白天沒有精神，還可能導致身體免疫力下降、情緒易怒和抑鬱，一旦造成這些傷害，失眠很難恢復。
當失眠時，許多朋友會選擇服用穩定劑來緩解失眠症狀，但不知道依靠藥物治療失眠只會形成依賴，但一些飲食和中藥治療失眠，不僅沒有副作用，而且不會讓患者有任何藥物依賴，針對這種情況，本文經常失眠吃什麼好？以及什麼是三種緩解失眠的中藥。
事實上，生活中有很多食物可以改善失眠，如香蕉、牛奶和醋。這三種食物都有很好的鎮靜作用。睡前適當食用可緩解失眠症狀。如果你不喜歡這三種食物，還有核桃、百合、冬瓜、蘋果、橙子、蓮子、紅棗、蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、菠菜等。但爲了睡得更好，晚上睡覺前不適合吃食物，因爲胃的刺激會導致大腦更興奮，從而加重失眠症狀，所以建議在睡覺前一小時吃，睡覺前不要吃。
緩解失眠的三種中藥在生活中也很常見。例如，百合可以清熱養心，具有潤肺止咳、清心安神的功效。睡前用百合炒藥可以緩解失眠症狀。此外，肉蓯蓉對緩解脾胃虛弱引起的失眠也有很好的效果。用肉蓯蓉和母雞做藥膳可以知道腎氣不足和脾胃虛弱引起的失眠。最後，如果你覺得這兩種中藥不適合你，建議用酸棗仁緩解失眠。
綜上所述，朋友應該瞭解經常失眠吃什麼，緩解失眠三種中藥，實際上想真正使用中醫方法來改善失眠，建議你可以找到一個專業的中醫醫生爲自己的脈搏，看看失眠的具體因素，這樣你就可以有針對性地使用中藥治療。
