你首先想到的是什麼來緩解失眠？許多朋友可能認爲安眠藥是處理失眠最有效的方法。事實上，提高睡眠質量並不一定只能通過吃藥來實現。俗話說，這是一種三毒藥。雖然失眠不是一種危重的疾病，但小編建議你不吃藥就不要吃藥。爲什麼不呢？
對抗失眠的10種保健藥粥
1、安神湯
蒸生百合五美元，加入蛋黃，用200毫升水攪拌，加入少許冰糖，煮沸後用50毫升水攪拌，睡前一小時飲用。百合有清心、鎮靜、鎮靜的作用，經常飲用，可以立即有效。
2、養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神10公克，心煎成2000毫升500毫升。去渣後，與洗淨的米飯和水一起煮，煮熟後加入紅糖。粥能達到養氣安神的效果，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯的改善作用。
3、靜心湯
龍眼肉和川丹蔘各三塊錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半小時服用。這種湯能達到鎮靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢，麥冬，遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜的作用，混合有催眠作用。
5、八寶粥
芡實10克，紅棗10克，扁豆10克，龍眼肉10克，薏苡仁10克，百合10克，蓮子10克，山藥10克，粳米60克。浸泡膨脹後，將扁豆和蓮子去皮，山藥切碎，加水文火粥，食用時加糖調味。功效:增進食慾，幫助睡眠，強身健體。
6、糯米麥粥
取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。功效：養心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。
七、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。功效：補心安神，適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
8、酸棗仁湯
酸棗仁搗碎，煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主要治療肝血不足、虛熱內擾、血不養心。失眠者常伴有心悸盜汗、頭暈、咽乾口乾、脈細弦等症狀。
九、桂圓蓮子湯
取龍眼和蓮子分兩兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾補腎的功效，最適合中老年人和長期失眠者。
10、百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量、文火粥，早晚服用。功效:養心安神，潤肺止咳。適用於失眠、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
