頸椎病是一種更常見的疾病，患者應注意生活護理和保健，有效改善頸椎病引起的各種不適症狀，睡眠選擇合適的枕頭，注意保暖工作，不能過度勞累。
1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆；慢慢右轉頭部；然後回到中間；然後慢慢左轉；重複十次。
2.左右傾斜。頸椎病患者放鬆肩膀，慢慢將頭側向右；然後慢慢回到中間位置；然後把頭側向左；重複上述動作十次。
3.向前彎曲，向後伸展。頸椎病患者放鬆肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然後慢慢回覆中間位置；然後慢慢向前彎曲頭部，回覆中間位置；重複上述動作十次。
5.回頭看月亮。半蹲，左手放在頭後，右手背在腰上，頭向後旋轉，如回頭看月亮，停頓五秒鐘。換手，左右側重複五次。
4.環繞頸部。腳的距離和肩膀一樣；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭頸部放鬆，慢慢轉動頭部，然後順時針和逆時針交替轉動頭部；重複八次。做這個動作的時候，注意不要和頭一起動。
