頸椎病是白領職業病和長期慢性疲勞。我們也可以通過測試來測試我們是否患有頸椎病。我們可以盡力向左向右傾斜，找到你感到疼痛和不舒服的感覺。也就是說，你有頸椎病的前兆。頸椎病的運動療法是什麼？讓我們總結一下。
第一全蝗蟲式
做法:俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地擡離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：腿夾枕可促進大腿內脂肪消耗，增加背部收縮，增加放鬆後的舒適度，提高睡眠質量。
第二船式
練習：仰臥，把枕頭放在小腿上。吸氣，擡起上半身和腿，保持呼吸4次。呼氣時恢復（如果你感到困難，用手握住枕頭的邊緣）。
功效:藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
第三種類型伸腿
練習：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上45度，保持4次呼吸。呼氣恢復。
功效：改善腹部狀況。增強脊柱力量，幫助睡眠。
第四類：倒置式
做法：仰臥，枕墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。
功效：消除小腿水腫，充分迴流上半身，治療和預防靜脈曲張，能迅速感到睏倦。
酒瓶治體操
頸椎病患者可自行按壓、揉捏、移動患部，並能獲得一定療效。
方法是:1。頭向前、向後、左、右傾斜十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次；
2.左、右臂各搖動二十次;
3.雙臂平伸，雙手五指屈伸50次。每天可以自己做一次手術，一般1-2月就能見效。
以上是頸椎病的運動療法。人們可以通過這些方法有效地預防頸椎病，更好地提前計劃，使頸椎病永遠遠遠離我們的身體。因此，在日常生活中，我們不應們必須主動出去預防頸椎病，讓我們的身體更健康、更快樂。
