骨增生的預防措施應注意適當的運動，適當的體育鍛煉，避免長期劇烈運動，不需要運動，相反，適當的體育鍛煉是預防骨增生的最佳方法。因爲關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只依賴於"擠壓"進入軟骨，促進骨骼代謝。適當的運動，特別是必要的關節運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液軟骨的滲透，減少關節軟骨的退行性變化，從而減少或預防骨增生，特別是關節軟骨的增生和退行性變化。
運動可以改善組織的血液循環和骨關節的營養。對於不同的發病部位，選擇非負荷或輕度負荷活動（如髖關節、膝關節骨質增生患者可選擇游泳、踏板等，關節不再負荷上半身重量），可增強肌肉力量，提高關節穩定性，不增加關節負擔。這裏需要特別提出的是，一些患者認爲爬山和蹲下運動可以磨掉骨刺，這是完全錯誤的，因爲骨刺生長在關節的邊緣，過度活動只會導致關節磨損和退化，不可能消除骨刺。
通過合理的飲食和適當的鍛鍊，合理的體重控制可以大大減輕下肢的負擔，有效預防和緩解下肢骨刺的發育。此外，在急性疼痛發作期間，應減少活動，注意關節不要直接感冒。
