頸椎骨質增生是一種常見病，一般由頸椎過度勞損引起，患者應注意及時治療，否則會嚴重影響正常生活和工作，除了積極配合醫生治療外，通常還應經常鍛鍊，許多方法可以鍛鍊頸椎，加強頸肩肌肉鍛鍊，做一些頭部和上肢前屈、後伸和旋轉運動。
現在越來越多的人有頸椎問題，其中骨增生是最常見的，這種疾病通常發生在中老年人，現在有些患者是年輕人，許多患者不注意，所以會變得越來越嚴重，不僅疼痛嚴重，頸部僵硬、頭暈、頭痛、視力模糊，通過運動治療疾病有一定的效果，但患者應根據具體情況選擇，可諮詢醫生選擇合適的運動方式。下面介紹幾種供大家參考。
1、頭部運動
自然站立。雙手下垂，眼睛平視，脖子挺直，向前低頭，下巴靠近鎖骨，停留2秒鐘，恢復原狀。然後將頭部向後傾斜，延伸到極限，停留2秒，回到原來的狀態。將頸部向左轉動，眼睛儘量向後看，停留2秒，回到原來的狀態。然後右轉做同樣的旋轉。將頭部向左側彎曲，眼睛向前看，在極限停留2秒後恢復原狀。然後向右側彎到極限，回到原來的樣子。這種運動過程要慢，要稍微用力拉伸。運動時，患者有時會聽到頸部的聲音，如果疼痛嚴重，應暫時停止。
2、十指交叉
自然站立，脖子挺直，十個手指交叉放在後頸部，頭部慢慢向前彎曲，然後向後移動。同時，雙手用力對抗頭部運動，可以鍛鍊頸椎的力量。反覆練習。
3、頸椎操
坐在凳子上，上身挺直，雙手互握放在腿上。頭向前低下，彎到最大限度擡起，再向後仰，拉伸到極限後轉向左邊，然後恢復原樣，向右側轉動到極限，頭部回到原樣，再向左轉動，下巴儘量觸及左肩，然後向右轉，下巴儘量觸及右肩。這樣重複進行練習。
