便祕是很多人面臨的問題，但現在由於飲食的變化，越來越多的人開始便祕，需要預防和護理便祕。大家來看看下面的這些需要注意的問題。多一些對便祕的瞭解。
1、調整飲食結構
飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早餐要吃飽。早飯後引起胃腸反射，有利於排糞運動。
飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增加對腸道的刺激，有利於排便。另外，多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，普通人每公斤體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。
充足的水分:腸道水分相對減少，糞便乾燥大便祕。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延。經常拖延排便時間，破壞良好的排便規律，可減弱排便反射，引起便祕。經常便祕的人要注意把大便安排在合理的時間，每次時間上廁所，養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因爲結腸運動有一定的規律性，早晨起牀後人由平臥轉變爲起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
3、慎服導致便祕的藥物
4、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
腹部按摩也可以預防便祕，從右下腹向上、向左、向下順時按摩，每天2~3次，每次10~20次。
5、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。例如過敏性結腸炎、大腸休息室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄甲狀腺功能低、糖尿病子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。
