現在便祕的人越來越多，特別是在女性中佔有很大的比例，但很多人認爲這是小病，沒有問題。實際上便祕是一種大病，便祕時間變長會給身體帶來很大的傷害，患者必須積極避免疾病。什麼是便祕？
便祕是因爲糞便難以排出，現在很多疾病都會發生便祕。其主要表現是不用腹瀉藥，一週內自願排便少於3次，或者每次排便時間長，患者有直腸膨脹疼痛，排便不感覺，每次排便時間在30分鐘以上，有時需要用手幫助排便，有時需要立即就醫。
如何預防便祕？
飲食方面
爲了不被便祕所困擾，平時吃的方面要注意，平時不要偏食，也不要總是吃比較細膩的食物，在食物中加入纖維素，米、紅薯等食物是很好的選擇，而且每天的飲水量也要注意此外，還可以在飲食中攝取一些植物脂肪，如豆油、香油、芝麻等。可以滋潤腸道，這也有助於避免疾病。
定期排便
平時，如果不想被便祕所困擾，就要養成定期排便的習慣，排便時要集中精神，不要像廁所一樣看手機。看報紙或吸菸，不要亂掉便意。如果有便意的話，糞便在腸道里停留的時間長的話大便會幹燥，便祕會變得更加嚴重。
幫助排便運動
平時無論是否便祕，都要加強自我保健，平時做體操或提肛活動，避免盆底肌肉退化，有助於避免出口堵塞型便祕。另外，平時也可以按摩腹部，平時用手掌按住腹部，稍微用力按摩，順時針按摩，可以適應結腸的方向，避免便祕。
爲了避免便祕，平時要做以上三點，規律的生活、飲食、心情的舒適和適當的運動，對避免便祕有很大的作用。
