肚子由內臟和更深層的脂肪構成，容易引起身體炎症的發生，是人體發送的可能性增加病機會和疾病風險的生化信號。梅約醫學中心的研究表明，一羣人的綜合指數在正常範圍內，腰圍大或過重的人比腰圍細的人早死。
減少肚子的方法
1、適量增加運動量，例如跑步3分鐘後仰臥起坐有鍛鍊腹肌的效果。運動時要注意有氧運動和無氧運動的組合，運動強度建議控制在70%左右。
2、在飲食方面也需要注意，在減肚子的過程中，可以採用減半的方法，適量吃肉類食物，但要嚴格控制澱粉類的攝入，多吃蔬菜和水果，三餐可以正常吃。
3、邊走邊說也是減肚子的方法。
4、試着多攝取纖維來代替攝取的脂肪。例如，每次攝取10g的纖維，小腹不攝取4%的脂肪。
減肚注意事項
1、飲食注意注意均衡營養，不於追求效果而忽視健康。
2、運動鍛鍊適度，過度鍛鍊可能會損傷肌肉等身體肌肉。
3.注意飲料、酒類、高脂肪高糖分的食物。
