想吃東西的人大多有以下症狀，器官活動強度下降，如心跳緩慢、呼吸緩慢、肌肉活動能力下降、性功能下降、整體物質代謝水平下降，機體基本維持在生命所需的低水平功能活動中，體重下降率隨着飢餓時間的增長而減少，但熱能消耗下降
一、光想吃的原因
1、壓力過大，可以休息調節體內壓力荷爾蒙皮質醇的變化，但人體處於高壓戰鬥狀況時，壓力荷爾蒙皮質醇會說服身體吃，即使在生理水平上不需要攝取熱量，也是壓力多吃的原因。
2、失眠、睡眠不足時，大腦中進行復雜的判斷和決策的地區非常遲鈍，但大腦中控制動力和慾望的地區大幅度激活，每晚高品質的睡眠少於7小時，醒來時身體難以控制飢餓感的激素
3、身體脫水，體液和電解質失衡時，人體本能地渴望某種特定食物和味道，使身體恢復正軌，攝取適量鈉對保持體液平衡至關重要。
4、體內缺鐵，特別想吃的話，想咀嚼冰的意願非常強烈，暗示可能患缺鐵性貧血，冰不含鐵，但研究表明咀嚼冰可以提高缺鐵性貧血患者的精神活動和動作靈敏度。
二、只想吃東西的建議
1、規律三餐，把主食一天分三次吃。
2、少吃多餐，早午晚餐主食減半，上午、下午吃水果、水果乾燥、另一部分主食加餐。
3、運動前補充碳水，運動前避免長期空腹，1~2小時前吃水果和燕麥等。
4、計算營養，如果可能的話，學會計算每天的碳水攝入量，保證在110~130克以上。
