脂肪肝的出現與脂肪、肥胖無關，運動對脂肪肝的治療有很大作用，但在日常生活中，由於各種原因，人們很難繼續運動。如何改變這種情況，讓運動逆轉脂肪肝？
運動對脂肪肝患者的好處
運動時，大大增強了肝臟和肌肉的代謝，大大提高了能源消耗，一方面迫使更多的脂肪分解，加快遊離脂肪酸的氧化利用，減少遊離脂肪酸的含量，另一方面加快了糖的利用，降低了血糖，減少了糖轉化爲脂肪，減少了肝內脂肪的合成。因此，運動不僅可以增強體質，還可以降低血壓、血脂和體重，控制血糖，治療肥胖、高血脂、糖尿病等其他誘發病因。
運動治療脂肪肝往往在紙上談兵，如何養成鍛鍊習慣
工作、生活壓力大，缺乏足夠的運動時間，或者習慣外出乘車、長時間乘坐辦公室，很多人很難繼續運動。因此，網絡運動治療脂肪肝成爲紙上談兵。專家指出，要解決這樣的問題，必須從小開始，讓患者養成鍛鍊的習慣。一次過度的運動可能很困難，但是隻要飯後散步，工作後起牀活動十幾分鍾等小事，我相信很多人都不會拒絕。另外，還可以讓患者慢跑、騎自行車、打羽毛球等低強度、合理的有氧運動發揮積極的作用。
脂肪肝運動療法注意事項:
1、運動方式
脂肪肝運動療法應以有氧運動爲主。有氧運動由身體大肌肉羣參加，運動強度低，持續時間長，規律運動方式，這種運動由有氧代謝供給，是耐力運動，以全身運動爲主，局部靜力運動爲輔，運動方法簡單。
2、運動因人而異
例如，有些患者營養不良，胃下垂可能不適合飯後散步，對於下肢關節退行性病變的患者來說，不應該選擇慢跑、爬樓梯、爬山等關節活動度大的運動的冠心病、高血壓病、腦血管疾病的患者，在進行運動時最好陪伴，以免發生事故，同時注意攜帶必要的急救藥品。
3、運動量適中
運動量一是主觀感覺:運動後精力充沛，心情愉快，睡眠和食慾好，心悸短，疲勞感，休息後恢復正常，運動量適當，非常疲勞，不能吃，睡眠不好，休息後身體無力
二是客觀檢查:一般來說，老年人運動後的脈搏數比運動前增加60%-65%，保持在110-120次/分鐘，脈搏均勻或運動後的脈搏和年齡之和170比較合適運動後3-10分鐘的脈搏應恢復正常運動中的呼吸一般每分鐘的次數不得超過24次。否則，運動量就會過大。
