脂肪肝是由多種原因引起肝細胞內脂質積累過多的病理狀態，該病可逆轉。治療過程中主要以飲食注意和加強鍛鍊爲主。因爲脂肪肝喜歡懶惰的人。接下來，讓我們看看如何運動和遠離脂肪肝。
在衆多治療措施中，需要特別強調運動療法。這是因爲運動療法在脂肪肝治療中的作用和意義還不完全理解患者，容易忽視運動訓練，而缺乏運動療法，僅靠飲食烹飪減肥治療脂肪肝，往往因難以堅持或效果不佳而失敗。因此，對於脂肪肝的治療，必須把運動療法放在重要的位置，認真對待，保持一定。
專家指出，運動療法的實施可以達到耗能，增加胰島素的敏感性和減肥健身的目的。在具體實施過程中，
一、運動治療和飲食治療都不能急於求成，避免極其相反。應遵循漸進原則，特別是運動量和運動時間的把握，逐漸增加。
二、選擇以有氧代謝爲主的運動項目，如中速散步、慢跑、騎自行車、爬坡、呼啦圈、舞蹈和廣播體操等。避免缺氧運動項目，如足球、短跑等。
三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量適合中等強度，即運動時呼吸、心率加快，輕度疲勞，輕微出汗，但不得感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運動後疲勞感立即消失，精力、體力、食慾良好。運動時間每次在30分鐘以上，每週運動3次。急性脂肪肝或脂肪肝活動期間或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息爲主。
有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的運動。進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運動具有節奏性，運動時間長，運動強度適中。適合脂肪肝患者的有氧運動是什麼？
跆拳道
跆拳道屬於抗性運動，可以增加人四肢的靈活性和協調性，增加肌肉的強度，有利於減肥。跆拳道的發力部位在腰部，瘦腰的效果最明顯，特別適合腹型肥胖脂肪肝患者。
游泳
游泳時，人體只需克服水阻，肌肉和關節不易受傷。但游泳消耗的能量大，具有良好的減肥效果，有助於患者提高心肺功能。
慢跑
在花園和公園等綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠質量也會提高。慢跑還能抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
打網球
打網球是一種快節奏的運動，注重節奏感。打網球一般不需要太大的力量，但可以活動四肢關節，提高肢體和軀幹的敏感性和柔軟性，提高腰肌的強度。
