在生活中，越來越多的人患有頸椎病。對於頸椎病，我們必須特別注意。我們可以通過操作有效地維護頸椎。我們可以利用休息時間慢慢緩解。游泳應該首選青蛙。讓我們具體瞭解如何保護頸椎病。
如何防止頸椎病？
1、工作場所5分鐘操作。在快節奏的工作生活中也可以維持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順序、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。
2、游泳優先蛙泳。游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適用於早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、及時自主調溫。頸椎最怕冷，要及時增減衣服，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風度。
4、午夜摩頸放鬆。中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。這時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發熱比較好，可以緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
5、學習大鵬展翅。看電視的時候不要總是坐着，不要在牀上看。看的時候模擬大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩隻胳膊像鳥飛一樣向斜後伸展，越高越好，但不要擡頭，堅持5分鐘。這個動作有助於增加頸肩肌肉的韌性。
6、戶外運動。軟骨組織的營養是通過壓力的變化換營養，活動不足軟骨營養不良，退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎，運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
頸椎病的保守治療方法是什麼？
1、手法按摩按摩療法
這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病的有效治療措施。其治療作用是緩解頸肩肌羣的緊張和痙攣，恢復頸椎活動，緩解神經根和軟組織粘連，緩解症狀。
2、頸椎牽引療法
這是頸椎病有效應用廣泛的治療方法，該療法適用於各種頸椎病，對早期病例有效。
3、理療
在頸椎病的治療中，理療可以發揮多種作用。一般來說，在急性期間，普通長因離子滲透、超聲波、紫外線和間動電流等疼痛減輕後，用超聲波、碘離子滲透，感應電和其他熱療。
4、藥物治療
藥物在本病治療中發揮輔助對症治療作用，可選擇止痛劑、鎮靜劑、維生素(B1、B12)、血管擴張劑和中草藥等，對症狀的緩和有一定的效果。
5、溫熱敷
這種治療可以改善血循環，緩解肌肉痙攣，消腫減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好用中藥薰洗方熱敷。急性期患者疼痛症狀嚴重時，不溫暖治療。
