老年人的居室用淺橘黃色的牀罩，一可以誘發食慾，有助於鈣質的吸收，二使人精神振奮，心情愉快。或者選擇藍色，有助於減輕頭痛、發熱、失眠等症狀。
新婚者的居室應選擇鮮豔強烈的紅色牀罩，爲房間增添喜慶氣氛，刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液循環。但是，接觸紅色過多會引起不安。因此，失眠、神經衰弱、心血管疾病患者不應使用紅牀罩或裝飾家庭，以免加重病情。
情緒不穩定容易焦躁的人，居室應該使用柔軟的綠色牀罩，放鬆精神，緩和緊張。一般來說，牀罩的顏色多爲高雅的顏色。相反，金黃色容易引起情緒不穩定，患抑鬱症和狂熱症的人不應該使用金黃色。
居室主人患高血壓和心臟病時，最好鋪上淡藍色牀罩，使血壓下降，脈搏恢復正常。此外，藍色還適合過度使用大腦的白領家庭。
靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺，減輕身體對疼痛的敏感度。術後傷口恢復的患者可以選擇靛藍色的牀罩和其他家庭用品，也可以把房間刷成藍藍色。
讓憤怒的人看到粉紅色，很快就會冷靜下來。粉紅色會減少腎上腺激素的分泌，使感情穩定下來。孤獨症、精神壓抑者可以選擇粉紅色牀罩。
此外，春夏兩季氣溫相對較高，牀罩顏色應選擇清新高雅的冷色，面料應選擇薄的面料秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，牀罩顏色應選擇暖色，面料應選擇厚的面料。
春夏秋冬各有規律。
春夏應晚臥早起，秋冬應早臥早起，冬季應早臥晚起。最好在日出前起牀，不要太晚。普通人的睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多的患者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位精準。
人體隨時隨地受地球磁場的影響，睡眠中大腦也受磁場的干擾。人在睡覺的時候採取頭北腳南方的姿勢，使磁力線順利的穿過人體，這樣可以最大限度的減少地球磁場的干擾，讓睡眠美。
睡眠姿勢鬆弛。
像弓一樣睡覺效果好，右側臥牀負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，不要把雙手放在心臟附近。
子午睡眠工作一半。
無論是晚睡型的人還是早睡型的人，都應該找到自己的生物鐘，提高睡眠效率。傳統中醫理論認爲，子(從晚上11點到第二天早上1點)、中午(白天11點到13點)兩個小時是每天溫差變化最大的時間，這時人體需要適當休息。
