對於很多上班族來說，熬夜已經習慣了。但長期熬夜會誘發卵巢早衰，你又知道了嗎？
首先，熬夜對身體的損失性非常大。有些人認爲熬夜可以通過白天睡覺來彌補邪惡，這也是許多辦公室工作人員週末的常見習慣之一。但研究顯示，正常睡眠需要滿足8小時，但白天補充8小時以上也無法修復身體損傷。熬夜會導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。女性短期熬夜會使女性激素分泌紊亂，月經不調，免疫力下降，引起婦科炎症。
其次，卵巢衰退是一個逐漸發展的過程，通常卵巢功能衰退到閉經需要1~5年的時間。也就是短期熬夜導致的卵巢功能衰退並非不可逆。卵巢早衰的主要症狀之一是月經明顯減少或月經紊亂，還可能會出現潮熱、出汗、心煩、健忘等類似更年期表現。所以，對於女性來說，熬夜就等於在扼殺卵巢生命，使其提早衰老，影響女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。
因此，女性應改變熬夜習慣，不然，長期熬夜可能會造成不可逆性卵巢早衰。那麼，女性應該怎樣保養卵巢呢？
保養卵巢招數1、保持樂觀情緒
重壓之下的OL要學會自我調節情緒。在現代醫學研究中，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝平穩協調，體內免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可引起高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至癌症。因此，善於控制和調整感情，保持樂觀、開放的心情，保持年輕。
保養卵巢招數2、要根據自己的體質特徵進行保養
在中醫看來，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物有補瀉寒熱的不同，如體質偏熱且並不虛弱，爲保養卵巢而長時間或大量服食一些溫補滋膩食物，如鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等，會使體內的火熱或溼熱更盛，出現月經失調和身體“上火”症狀。
保養卵巢招數3、均衡飲食
飲食要注意營養平衡，保證攝入足夠的營養成分，有助於獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。除了蛋白質的充分攝取外，脂肪和糖類也應適量，特別注意維生素e、維生素d、礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以去除自由基，改善皮膚彈性，延期性腺萎縮進程，抗老化，調節免疫功能。
