一、憋尿：當心尿毒症！
當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管迴流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。因此，一旦人們有尿意，他們必須及時排出體外。
二、屏住呼吸:注意結腸癌！
屏住呼吸是不好的生活習慣，大便不能立即排出，水分被腸道反覆吸收，大便不能排出。大便中毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，精神不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀嚴重者甚至會引起腸癌。
三、屏住呼吸:注意腸道炎！
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。
四、呼吸:長時間容易窒息！
憋氣時間過長會引起頭暈、胸悶等症狀，所以老年人最好少做這種鍛鍊。老年人隨着年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，呼吸困難會影響呼吸平衡，吸入的氧氣不能正常進入血液，體內的氧氣不平衡，發生危險。
五、斷奶:注意乳腺癌！
嬰兒的營養品本身沒有毒性，但由於女性乳頭與外部空氣相通，乳汁過多不能立即排出，外部有害氣體和細菌等不良物質侵入乳房，引起細菌感染，嚴重急性乳腺炎。
六、憋精：當心喪失性功能！
如果因爲工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內分泌紊亂症狀，導致性功能下降。精液長時間積存在精囊中異常排出時，睾丸長時間受到高壓，精神喪失，睾丸萎縮，功能喪失，腰痠、腿軟、無力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚老化等一系列身體症狀也連鎖發生。
