經常進行深呼吸運動對身體有很多好處，能改善心肺功能、提高肺活量等，所以一般深呼吸較好。
深呼吸可以促進肺通氣、換氣量的提高，提高血液中的氧飽和度，從而促進人體各個器官的正常運作，同時，深呼吸還可以促進肺中的殘餘氣體等代謝物的排泄，促進身體的放鬆，減輕壓力。經常深呼吸有助於及時排出體內的二氧化碳，促進機體的新陳代謝，提高肺部的彈性，提高呼吸系統的抵抗力，對呼吸道的疾病有很好的預防作用。
經常做深呼吸可以讓自己的情緒得到舒緩，當情緒激動、精神緊張的時候，可以用這種方法來緩解自己的精神壓力，也可以幫助自己入睡。深呼吸時，胸、腹壓力都會有所改變，這都有助於血液迴流到心臟，提高心的輸出量，從而提高心臟的功能。
深呼吸是一種胸腹式聯合呼吸，可以動用更多的胸腹部肌肉進行呼吸運動，從而幫助機體吸入更多的氧氣，排出二氧化碳等代謝廢物，從而提高各器官功能。
