內卷是如今比較普遍的一種現象了，大家對這種現狀是非常討厭的，但有時候卻又無可奈何，那麼，內卷和努力有關係嗎？有哪些反內卷建議？下面本站小編就帶來介紹。
卷不代表努力，互相卷沒有效率。
內卷≠努力，非理性的“內卷”並不是一個好的現象，它指的是無實質意義的內部消耗，它會讓我們更加負重卻得不到相應的回饋。
爲什麼大家現在開始很排斥卷的這個問題，因爲卷不代表努力，卷的時候很多是互相，互相卷的過程中其實是沒有效率的，既讓自己的生活損失掉自己的生活，同時也更消耗了自己的精力。
內卷本質是生存與發展問題，互聯網語境更偏向於對其作“消極”解讀，將內卷視爲競爭性社會關係中低收益內耗的罪魁禍首。職場生存邏輯中的“內卷”已被扭曲和異化。糾結於“爲什麼有人可以高薪摸魚，自己卻要禿頭背鍋”，人們的目光不再聚焦於內卷化問題本身，而開始“仇視”引起內卷的人。實際上，一味地譴責和玩梗毫無意義，我們應理性面對競爭，強化內卷積極的一面，“把握好內卷的度，將其化爲自身精益求精、奮進努力的動力，才能讓內卷更好地助力自身發展。”
一是合理看清自我。
個人要對自我有足夠了解，清楚哪些事情是自己想做、能做的，有選擇性地去爲適應社會環境而努力。從心理上樹立好自身和社會的界限，不盲目追求一些連自己都不認同，甚至讓自己不適的“好評”。
個人需要社會化，過程中不可避免會被社會規範影響，但若到放棄自我真正的慾望，去滿足社會價值的程度，容易導致動力被消耗，產生抑鬱等心理問題。
二是正確認識形勢。
有些環境自身無法左右，此時應正確對待和化解來自外界的壓力。例如，周圍同學論文字數一個比一個寫得多，是自己無法控制的。
相比於直接陷入焦慮，給自己“加字數”的壓力，更應該正確認識這種現象背後的事實，比如可以試着去看同學論文字數多的部分是什麼，思考自己是否有補充提升的空間。
客觀看待別人的優點，同時不進行自我否定、自我攻擊，才能化競爭壓力爲自己前行的動力。
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