現如今，大家都沉迷在碎片化的娛樂裏，越來越難靜下心來，獲得短暫快樂之後，有更多的迷茫和痛苦，那麼，短暫快樂後爲什麼變得更痛苦？不玩手機後空出來的時間可以幹什麼？下面本站小編就帶來介紹。
在互聯網化的當下社會，爆炸式的物質和信息讓人們越來越習慣於利用碎片化的時間學習和娛樂，由此激發碎片化的快樂，但這更多的只是“多巴胺陷阱”。如今“電子設備成癮症”日益蔓延，社交軟件、網絡購物、短視頻等數字產品讓人沉迷其中，但是唾手可得的短暫快樂之後，人們卻發現：更容易感到迷茫，更容易迷失自我，甚至感受不到幸福。
爲什麼我們越來越容易獲得那些令人快樂的東西，但卻變得比過去更加痛苦呢？面對這個疑問謎團，斯坦福大學著名神經學與成癮治療專家安娜·倫布克教授在其最新科普作品《成癮》中給出了答案：多巴胺對人類生命健康有其存在的價值，但是，過度激活這種機制，就很容易讓人類的大腦“崩潰”。因爲當大腦習慣了一種刺激後，就會變得麻木，需要更高強度的刺激才能重新激活它。於是，人們便反覆追求同樣的慾望，陷入一個個惡性循環，繼而“成癮”。成癮者眼中的時間會變得緩慢，空間會變得扭曲，自我會變得渺小，他們會不惜一切代價地、機械地重複着自己的行爲，越陷越深，這也就成了痛苦的源泉。
注意力被切碎的反面，是做某件事時全神貫注、投入忘我。
這在心理學中被叫做“心流”。
它是一種極致的體驗，真正的精神高潮。
體驗過心流之後，一切碎片化信息的快樂都成了將就。
而進入心流最需要的，就是主動體驗和創造。
因此，不妨利用那些原本來打算刷短視頻的時間，選擇一項自己喜歡的活動，來嘗試一下主動娛樂。
滿足以下三個條件，很容易就可以獲得心流：
每一步都有明確而具體的目標;
每一步行動都能得到迅速的反饋;
技能水平與挑戰難度完美匹配：不要太簡單，也不要太難，保持努力踮腳就能夠到。
不可否認，碎片化時代的到來，是科技進步的象徵。
我們要擁抱科技，而不是一味地“厚古薄今”。
在學者樑文道的一個訪談節目裏，陳丹青也持此觀點。
但隨之而來的，卻並不全是光明。
碎片化時代，讓我們的時間感改變了。
當你回憶你的一生，可能一會就沒了。
瑣碎而迷糊的信息和行爲充斥期間。
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