長時間對着手機屏幕，身體上其實也會有反應，比如常見的就是眼睛視力下降，手指關節變僵等，那麼，長時間看着手機屏幕身體有什麼變化？非要玩手機應該怎麼玩？下面本站小編就帶來介紹。
多項研究顯示，長時間看手機等電子產品，身心健康會受到不同程度的傷害，增加多種疾病風險。
視力下降
面對手機屏幕，眨眼頻率會下降，會引發視力疲勞、視物模糊、眼睛乾澀等問題。屏幕過亮，瞳孔會縮小，引起晶狀體變凸，近視度數也會加深。
加速眼袋產生
用眼過度，眼周的肌肉易疲勞，影響眼部血液循環，眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜鬆弛，脂肪下墜、凸出而形成眼袋。
手關節變僵
使用手機時拇指需長時間外展，整個手掌持續發力，易引起手腕勞損，誘發腱鞘炎，出現手指、手腕痠痛和痙攣。
腸胃功能變差
吃飯時看手機，注意力不在食物上，會攝入更多能量，腸胃消化吸收功能會逐漸變差。如廁時看手機，會干擾大腦指揮排便，導致排便困難，引起痔瘡。
頸椎壓力變大
脖子有一個略向前傾的生理弧度，總低頭易使頸椎變直。此外，玩手機時，低頭角度約爲60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤。
更易抑鬱
中國科學技術大學薛天教授和合肥學院趙歡團隊，在《自然-神經科學》上發表的論文表明，夜間玩手機的人更容易抑鬱。
生物節律紊亂
澳大利亞的研究人員提示，個體對夜間光線敏感度的差異，可能是晝夜節律破壞的因素，熬夜玩手機等夜間光照改變了生物鐘，可致多種疾病。
患癌風險升高
美國《流行病學》上發表一項研究發現，暴露在藍光下多的參與者比暴露較少的人羣患結直腸癌的風險高60%。
調低手機屏幕亮度／開燈
看近距離的東西時瞳孔縮小，黑天時瞳孔散大，摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。
眼睛與手機保持30cm～50cm距離
首選仰着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差。
俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
時長控制在20分鐘內
長時間玩手機會減少人體生成褪黑激素。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。
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