疫情已經影響了我們的日常生活，我們在日常的生活會變得十分的焦慮煩躁，那麼面對這種情況要怎麼調節自己的狀態呢，本站小編就來說說吧。
靜氣寧神，合理安排生活
維持自己的生活作息維持規律是處理危機的必要條件，列出一些自己一直想做卻沒有時間做的事情去完成。
正確獲取信息，減少心理負擔
關注官方媒體發佈的信息，不聽信小道消息。儘量控制自己每天關注有關信息的時間不超過一個小時，尤其在睡前不宜過分的關注相關信息。
建立正向思維
不要只往壞處看，思考自己過去面對艱難是如何應對的，相信自己的能力。
如果出現下列行爲，可以尋求專業心理諮詢。
恐懼，無法感覺安全;對自己或是其他任何人失去信心;自尊喪失，感覺羞恥，痛恨自己，感覺無助，感覺空虛，感覺變得遲鈍及麻木，變得退縮或者是孤立，睡眠狀況惡化。
轉移注意力，主動做些其他事情，讓自己“忙”起來，幫助消退焦慮。
打電話向親友傾訴，主動去關心他人，有助於消除自身的恐懼。
主動與外界溝通，可以向大家分享自己每天的情緒。
獲取權威的資訊，積極配合醫生，遵醫囑，按時服藥。
假期延長，父母與孩子相互陪伴的時間也更多了，提供給孩子高質量的陪伴，能夠讓孩子從中感受到來自父母的愛和溫暖。
01養成良好作息
假期期間，不能輕易出門，家長們可以陪孩子養成良好的作息習慣，與孩子一起早睡早起，互相監督。
02多運動
跟孩子進行親子運動能夠有利於孩子和父母之間的情感交流，是個放鬆身心的好時機。不過現在的這個特殊時期，可能需要找一些能夠在家裏做的親子運動更好一些，避免出門哦~
03共同學習
在家裏要設定一個固定的時間段進行學習，陪孩子看看書、寫寫字，玩玩益智的遊戲等等，可以根據孩子不同的年齡來選擇不同的書籍陪同孩子一起閱讀，體驗親子閱讀的快樂，讓孩子愛上讀書。
04一起做家務
讓孩子幫着做一些家務，不要總是捨不得，像是洗碗、掃地、疊衣服等等，這能夠幫助孩子有更好的動手能力和獨立生活的能力，讓孩子能夠體驗到勞動的樂趣。
05遠離電子產品
拒絕“身在家中，心在手機”，父母要成爲孩子的榜樣，放下手機、關掉電視和電腦，和孩子多進行溝通交流，用眼神和微笑傳遞對孩子的愛與關心。
06多交流溝通
跟孩子進行平等的對話，就是要讓孩子和家長在互相尊重的前提下進行對話，家長要放下自己居高臨下的姿態，尊重孩子提出的想法和建議，當孩子能夠對你說出自己的困惑時，要嚴肅的對待，不要輕易的否定或者是忽視問題的嚴重性。
