現代社會的節奏是越來越快了，現代人的心理壓力也隨着這快節奏的工作進度變得越來越大。不少人因此出現抑鬱、精神障礙，甚至是走上極端的道路結束自己的生命。因此，越來越多的心理學家也應運而生。那麼，如何科學調節心理壓力呢？
一、如何科學調節心理壓力
1.時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2.音樂放鬆法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
3.自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
二、心理壓力過大的危害
1.長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
2.處於較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現爲厭食、食慾不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等。
3.現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫系統之間有着特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫系統產生負面影響。人會出現各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰痠腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
總的來說，雖然我們無法改變這個時代和社會，無法改變身邊的人和環境，但我們至少可以改變自己，讓自己變得自信、樂觀、充滿正能量。試試上面的辦法改變自己吧，用自信和樂觀爲自己打造一件盔甲，從此無堅不摧！
