我們都知道，在備孕期間，很多人都會擔心自己懷孕比較困難，所以導致壓力比較大。另外，生孩子還不僅僅是夫妻之間的事情，家人們更是看重，所以導致壓力就會更大。女性朋友一定要在備孕的時候爲自己解壓，這樣寶寶才能更快的來到。那麼怎樣緩解備孕壓力？
怎樣緩解備孕壓力？
1、解除生活顧慮：要孩子的決定做出以後，自然要經歷一個從懷孕、妊娠直到生產和哺育的全過程。這個過程要佔用你很多時間。這些時間將對你的生活、學習和工作產生較大影響。如果你預先有所計劃，認爲這一切都不會給你的生活帶來太大的壓力，你就不會爲要一個孩子而顧慮重重。
2、保持樂觀情緒：未來寶寶的健康與母親孕前和孕後的精神健康有着密不可分的微妙關係。樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之後，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，把憂愁拋在腦後，讓希望充滿生活中的每一天。
備孕爸爸注意事項？
1、少穿緊身褲：長期穿着緊身褲會人爲地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環，尤其不利於靜脈血液迴流，可造成睾丸淤血而影響“生育”。
2、戒菸戒酒：研究表明，每天吸菸30支的男性，其精子的存活率只有49%;經常過量飲酒者，有70%的精子活力降低或發育不全，這是因爲人的生死細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸菸喝酒。
3、聽音樂音量不宜過高：許多人聽音樂時喜歡把音量開得很大，以致噪聲過度，這不令會影響聽力，也會影響男性生育能力。研究證明，男性長期生活在噪聲爲70-80分貝的環境中，性功能趨於減弱;生活在90分貝以上的高噪聲環境中，性功能發生紊亂;更高的噪聲則可導致精不液化或無法射精。
怎樣緩解備孕壓力？大家應該知道了吧。爲了自己寶寶的健康着想，做妻子的既承擔着生育的壓力，還要在各方面注意。有了強烈的信念，就算在此過程中有什麼困難，相信都會挺過來的。但是我們一定在備孕的時候保持一個好的心情，飲食方面也需要注意，這樣纔可以誕下健康的寶寶。
