今天是重陽節,有的人會選擇登高來過重陽,重陽對於不少地方來說已經沒有什麼印象了,那麼要怎麼過重陽節呢,本站小編就來說說吧。
採桑子 重陽
毛澤東
人生易老天難老,歲歲重陽,
今又重陽,戰地黃花分外香。
一年一度秋風勁,不似春光,
勝似春光,寥廓江天萬里霜。
九月九日憶山東兄弟
(唐)王維
獨在異鄉爲異客,每逢佳節倍思親。
遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人。
九日齊山登高
(唐)杜牧
江涵秋影雁初飛,與客攜壺上翠微。
塵世難逢開口笑,菊花須插滿頭歸。
但將酩酊酬佳節,不作登臨恨落暉。
古往今來只如此,牛山何必獨沾衣。
九月十日即事
(唐)李白
昨日登高罷,今朝再舉觴。
菊花何太苦,遭此兩重陽。
九月九日玄武山旅眺
(唐)盧照鄰
九月九日眺山川,歸心望積風煙。
他鄉共酌金花酒,萬里同悲鴻雁天。
一、登高望遠
爬山對於老人來說雖然對體力要求比較高,但是卻不失爲一種鍛鍊身體的方法。
爬山可以
促進骨骼系統的血液循環,增強骨骼的物質代謝;
改善大腦的血液循環,降低緊張感和疲勞,提高睡眠質量;
有益心血管,防止動脈硬化和減少心血管疾病;
改善呼吸系統,提高肺活量,加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;
促進消化,使胃腸道蠕動加強,增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。
*需要注意的是,重陽節老人要爬山時需要充分了解自己的身體情況,患有關節病的人羣要避免爬山這一運動,同時備好常用藥物。
二、賞秋
賞秋是重陽節的一大習俗,很多南方城市還有曬秋的習俗,通常是去戶外、鄉間欣賞秋季的美景。
通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病,悲秋又被稱爲秋季抑鬱症,通常表現爲心情不好、情緒低落、食慾不振、活動力下降、睡眠不好等。
首先,賞秋可以抒發不良情緒,緩解緊張情緒,減少精神上的抑鬱情況。
其次,賞秋增加了人體接受日照的時間,有利於調動情緒,減少疾病的發生。
三、賞菊花
賞菊不僅可以看到秋季的美好,同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。
菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效,所以秋季發生的咽喉痛、感冒、上火、食慾不振等情況,可以食用菊花。
另外,聞菊花的香味還有助於改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。
四、飲菊花酒
菊花酒被古人看作是重陽節必飲的“吉祥酒”,有祛災祈福的意義,甚至將菊花酒稱爲長壽酒。
傳統的菊花酒是採用菊花、糯米、酒麴等釀造而成,有養肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所製成的菊花酒對人體的功效也不同。
首先,用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所製成的菊花酒,除了有養肝明目的功效之外,還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝痠軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。
其次,菊花酒常常用菊花搗汁,用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效,甚至還用於治療闌尾炎。
五、吃重陽糕
重陽節又被看作是敬老節,所以民間常常會製作重陽糕孝敬老人,糕點中富含多種養生食物。
重陽糕也稱爲花糕,其中除了糯米粉之外,還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
首先,重陽糕中包含了多種食物,更有利於人體吸收多種營養物質。
其次,其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物,不僅可以補充脂溶性維生素,同時還有補血、補鐵等作用。還含有豐富的膳食纖維,不必擔心食物過於精細對腸道不利。
但是,重陽節中老年人食用此糕點有多種禁忌,患有高血糖的人要避免多吃含糖分過多的重陽糕,高血脂、冠心病、消化不良等人羣都需多加註意。
六、插茱萸
自漢代開始,重陽節插茱萸便成爲一種習俗,茱萸爲一種中藥,《本草綱目》中認爲茱萸氣味辛辣芳香,而性溫熱,有驅寒驅毒的作用。
所以,重陽節插茱萸有除惡氣、禦寒等作用。並且茱萸還有暖胃除燥溼等功效,是六味地黃丸成分之一。
重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外,不妨嘗試製作茱萸酒或飲用茱萸茶,有補益肝腎和健脾胃等功效。