迎來新生命是喜悅的，但是很多孕婦在懷孕的過程中總是會擔心胎兒發育情況等等一系列的問題，往往讓孕婦感到苦不堪言。於是身邊的家人也不知道如何幫孕婦解決，下面就來了解一下：孕期焦慮怎麼自我調節？
孕期焦慮可通過以下方法緩解：
1.自我調節：人生不可能事事都成功的，孕婦們所能做的就是調整自己，安慰自己不要把一切都太放在心上。
2.興趣療法：特別是對孕婦而言，可以通過積極培養自己的興趣，並積極地將不安的情緒轉移到自己的興趣上。有很多很好的興趣愛好可以培養，例如：旅遊、繪畫、聽音樂等。
3.找朋友傾訴：當事情發生時，積極與親友交談，傾聽他們的意見，感受到親人的關懷，那麼就不會再擔心了。
4.放鬆療法：走出去逛逛，看看周圍的自然，聞聞花香，用一顆平靜的心感受大自然的一切。
5.情感胎教儀：其實這個療法的本質是通過音樂引導想象力和心率變異性生物反饋訓練，調節孕婦腦壓，放鬆孕婦情緒，以達到緩解壓力的目的，最後提高孕婦自主神經系統的調節能力，一旦孕婦自主神經系統得到改善，其焦慮、失眠、食慾不振、氣短、氣短、內分泌失調等症狀也會得到改善。
