每次到週一的時候，很多人就覺得時間特別難熬，整個人也非常焦慮，影響心情也影響工作，那麼，一到週一就焦慮怎麼辦？怎麼更好應對週一？下面本站小編就帶來介紹。
每到週一，不少白領就會抱怨焦慮爆棚，無心工作。對此，柏涌海分析說，可能是因爲在剛剛過去的週末，過度打破既有的生活規律，例如無節制的熬夜、補覺、聚會、打遊戲等。適當放鬆可以愉悅身心，但是過猶不及。
此外，職場焦慮的問題，可能是在工作中存在崗位和能力不夠匹配，或者人際關係不太和諧的情況，在面對一整週全新的工作和人際交往時也會感到較大壓力。
那麼，如何應對焦慮?
建議，調適心態要記住三個“有”，讓工作不再過於勞累。
第一要“有規律”，即保持生活節奏，符合生物節律，不要隨意、過度打破;
第二要“有節制”，選擇適合自己的工作或者崗位，不要求大、求全、求完美;
第三要“有人脈”，在工作中應該和領導、同事處理好關係，讓自己的情商與智商相匹配。
1.把工作內容分配到每一天。週一可以做些輕鬆愉快的任務，將特別困難的推到後面幾天。儘量能在週一做好計劃，每天完成一部分，有助於緩解焦慮，注意留出機動時間，避免因突發性事件導致當天任務無法完成，影響後續安排。相比較而言，週一至週三可以多做一些，週四、週五就能以更輕鬆的狀態迎接週末。
2.用禮貌緩和職場關係。跟有矛盾的同事儘量做到相敬如賓，禮貌地隔絕不必要的糾紛。如果實在覺得關係無法調和，可以考慮換一個工作環境。
3.以旁觀者的角度面對困難。可以把自己想象成職場劇的編劇，幫主角制定計劃，這樣既能卸掉一部分壓力，也容易以客觀的態度、平和的心態待人接物。
4.週日睡個好覺。建議週日的作息儘量靠近工作日，否則可能讓週一變得懶散。瑞典厄勒布魯大學的一項研究顯示，如果週末睡覺時間過長，週一會整天沒精神，容易身體疲憊、脾氣暴躁。想週日晚上睡個好覺，又不影響週一正常上班，可以選擇白天去露營、徒步。美國科羅拉多大學博爾德分校研究發現，與大自然同步的晝夜節律有助於人們更快入睡。德國萊比錫大學的一項研究顯示，如果能在週日晚上睡個好覺，週一同樣可以獲得幸福感。
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