9個月孕媽舉槓鈴做深蹲 孕晚期能做哪些運動。孕婦能做運動嗎，很多人說起孕婦運動都搖搖頭，在大多數人的觀念裏面孕婦就應該躺在牀上好好備孕，但是其實孕婦適當的做運動是有利於身體健康的。下面本站的小編就來說說：9個月孕媽舉槓鈴做深蹲 孕晚期能做哪些運動。
驚呆!9個月孕媽照樣舉槓鈴做深蹲，北京孕媽李菲娜火了!挺着九個月的雙胞胎孕肚，她依然正常健身。北京孕媽李菲娜33歲，有多年運動基礎，從懷孕三個月起，就每天堅持運動1小時左右，目前身體狀況很好。她說“懷孕不是生病”，但還是建議孕媽們科學運動。
散步
時間：早晨起牀後及晚飯後均可，但以清晨散步爲宜。一日之計在於晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利於母親健康和胎兒的生長髮育。但晚飯後散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。
地點：以公園及郊外爲最佳，因爲這裏既空氣新鮮，又人員稀少。如無此條件，可選擇遠離車輛、公路，較爲開闊處進行。
人員：最好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。
距離：因人而異，以不覺得勞累爲原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時爲宜。
做廣播體操
這也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當的困難，這時應着重於活動四肢、關節、頸部、頭部、腰部等。時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。
每次鍛鍊後，要花20~30分鐘來放鬆，如閉上眼睛5~10分鐘，雙腳擡高，這樣休息一會就可以完全消除疲勞。除以上有利於分娩的輔助動作外，孕晚期最好的運動還有散步。散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮，促進血液循環，減輕下肢水腫，減輕便祕，增進食慾，鍛鍊體力，活動關節和肌肉，有利於分娩。但散步時間不要太長，以不感到疲勞爲宜。
一般人還是不要學。我們小區一個孕婦從懷孕一直襬攤，結果懷孕七個月的時候羊水就破了，原因就是搬了重東西。
居然有那麼多人說誤導，人家視頻裏說的清清楚楚按自己身體狀況來，噴子真的是看見什麼都想噴一下，人家健身保持了身材孩子又健康，你是羨慕嫉妒恨嗎
總說不運動就不好生，好像懷孕了就一定要運動，不運動就是怎麼怎麼滴，，想動就動不想動就不動，誰都管不了，整個孕期都沒運動的人還不是一樣輕鬆順產了。
中國人一懷孕婆婆馬上就讓待在家裏，安心養胎，什麼都不讓幹。
有基礎的孕前一直鍛鍊的可以這樣，保持孕前運動水平就可以了，不要一直躺着養着，不把自己當病人，保胎的除外哈。
