孕後期的時候孕婦多多運動一下有利於日後的順產，這一點是很多人都知道的事情。但是太多的人其實並不知道孕後期應該做哪些運動纔好。其實適合孕後期做的運動還是比較多的，本文將介紹一下孕後期應該做哪些運動纔好，以及孕後期運動注意事項。
孕後期應該做哪些運動
前傾壓腿
動作示範：將一隻腳放在比較平穩的地方，比如穩固的椅子、牀或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，如果開始宮縮了，可以在這時搖晃臀部。
動作效果：因爲當你擡高一條腿時，骨盆就會順勢打開，這樣胎兒出生的通道就會變得更寬敞。
原地深蹲
動作示範：兩腳儘量分開，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以，做的時候可以用手扶住椅子作爲支撐。
動作效果：這個動作腿部受力比較大，需要慢慢適應，最好在預產期前幾周或者幾個月就開始訓練這個動作。宮縮時下蹲腹部的壓力下移到腿部，可以很大程度的減輕疼痛。
身體前傾
動作示範：身體前傾，趴在瑜伽球上，如果沒有瑜伽球可以用枕頭被子疊在一起，單腿跪立，另一條腿向後擡起，兩條腿輪流做這個動作。當宮縮來的時候可以搖晃你的臀部。
動作效果：因爲是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。
運動中的注意事項
1、鍛鍊前和鍛鍊後要及時補充水分。
2、如果孕前從不進行體育鍛煉的，孕後要循序漸進地開始，一開始的強度可以小一些。
3、不要在高溫和潮溼的天氣裏過度鍛鍊，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛鍊的滿頭大汗。
4、一旦鍛鍊中出現身體不適的時候就應該立即去看醫生。
5、有些孕婦在運動時產生眩暈感，也有一些會呼吸困難，因此選擇運動項目時要根據自身情況具體決定。
6、運動中如出現疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背或盆骨疼痛時，應該立即停止運動。
本文詳細介紹了孕後期應該做哪些運動，也介紹了孕後期運動注意事項有哪些。作爲一名孕後期的女性，最好是知道孕後期一定要及時的做一下本文介紹的這些運動，同時做運動的時候一定要注意應該注意的問題纔好。
