一到夜晚，大家都成爲了夜貓子吧，晚上一定會玩手機到很晚的，還有的人喜歡關着燈，在黑暗中玩手機。那麼常年關燈看手機的人後來怎麼樣了？爲什麼睡前越看手機越清醒？下面本站小編帶來介紹。
作爲一個現代人，出門時，錢包可以不帶，但手機絕對不能不帶。手機改變了我們對世界的認識和交友的模式，但是科技進步帶給我們生活便捷的同時，可能也隱藏了一些危害。頻繁地使用也對身體產生很大的影響，首當其衝的就是我們的眼睛。那關燈看手機是如何影響我們雙眼健康的呢?我們可以從“眼表”“眼壓”以及“眼底”三個方面瞭解一下。
夜間關燈，由於手機屏幕光亮和周圍環境光差異明顯，更容易造成視疲勞，引起乾眼症;夜間關燈看手機和青光眼之間沒有因果關係，但可能都會引起眼壓升高;自然界的藍光對黃斑損傷是確實存在的，且眼睛對電子屏幕藍光的累加可能會導致眼睛感光細胞損傷，所以也需要警惕，但這方面目前還沒有高等級的證據，我們可以期待後續研究;手機護眼/夜間模式可以減少部分藍光，但收效甚微;關燈後最好的選擇是不看手機，或者直接開燈看吧。
因爲，夜間我們長時間暴露在強光下，可能會使得大腦以爲現在是白天了，從而停止產生褪黑激素(睡眠激素)，這也是爲什麼我們經常看手機看着看着就會越來越清醒的原因。綜上所述，由於光具有累積效應和許多不同的特性(例如，波長、強度、曝光持續時間、一天中的時間)，關燈使用手機增加眼睛負擔，存在潛在風險，儘可能還是減少使用。
睡前越看手機越清醒的原因主要有以下幾點：
藍光刺激：手機屏幕會發出藍光，這種光線對視網膜有刺激作用，能夠抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一種促進睡眠的激素，當其分泌減少時，人們的睡眠質量會受到影響。因此，睡前看手機會使大腦處於興奮狀態，使人難以入睡。
心理因素：睡前看手機會讓人產生一種“虛假清醒感”，即誤以爲自己已經疲勞困倦，但實際上大腦仍處於活躍狀態。這種狀態可能會持續到深夜，使人難以入睡。
光線影響：手機屏幕的亮度會干擾睡眠環境的光線，影響人的睡眠質量。
心理依賴：有些人對手機產生了心理依賴，睡前看手機會讓他們產生一種安慰感，彷彿只有看着手機才能入睡。然而，這種依賴可能會導致人們無法獨立入睡。
爲了改善這種情況，建議人們在睡前避免看手機，尤其是在睡覺前一兩個小時。此外，還可以通過調整睡眠環境的光線、降低手機屏幕的亮度、避免對手機的依賴等方式來幫助入睡。
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