現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機俘虜，每天機不離手，坐車看手機、等紅綠燈看手機、聚會看手機，甚至連走路都要看手機。許多人習慣在睡覺前看手機睡覺，但實際上有很多健康危險。
引起視疲勞
電子數碼設備的屏幕發出藍光，其對應的可見波長在380nm到500nm之間，因此藍光也是頻率最高、波長最短、能量最高的可見光。電子屏幕聚集了比屏幕更多的藍光，長期看手機，特別是睡覺前在黑暗的室內看手機，容易引起視力疲勞。
生物鐘紊亂
當我們的身體處於自然光和黑暗環境時，大腦的下丘大腦開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環境來調節我們的睡眠週期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在晚上暴露在太多的人工光線下，身體的生物鐘就會被混淆，自然的睡眠模式就會被破壞。
導致睡眠不足
藍光不僅會影響眼睛和視力，還會干擾睡眠，晚上藍光波長會抑制人體的自然規律和睡眠激素。同時，藍光也會阻礙身體產生褪黑激素激素，阻礙大腦發出睡眠信號。藍光能量高，波長短，身體減少褪黑激素的發生。
當然，即使不是藍光，很多人多人知道。好的眼睛總是看一兩個小時手機，可以預測睡眠不足的結果。
溫暖的提示
手機暫時不怎麼看，睡覺前30分鐘應該養成停止使用所有數字設備的習慣，手機和平板電腦都應該放下。然後，睡覺前關閉所有的照明光源，或者使用暗色檯燈。當然，戴過濾藍光的眼鏡也是個好選擇。
