有的時候，我們會在鬧鐘還沒響起的時候醒來，特別是當這一天需要早起的時候，人們就會自覺的很早醒過來。那麼爲什麼有人總會在鬧鐘響之前醒來？下面本站小編帶來介紹。
你有沒有過這樣的經歷，第二天需要早起，結果人在鬧鐘響之前“自動”醒來。德國圖賓根大學行爲神經學教授詹·鮑恩解釋，如果你對一件事有預期，身體就會釋放一種與壓力有關的激素——促腎上腺皮質激素。這種激素會提示你在特定時間做某些事，而大多數定了鬧鐘的人擁有更多這種激素。
另外，在提早醒來這件事上，基因也起到了一定作用。美國堪薩斯大學一項研究發現，人體擁有鬧鐘基因(KDM5A)，這個基因堪稱“起牀控制開關”，其功能與時鐘類似。
習慣定鬧鈴的人壓力指數高，而設置多個鬧鈴，更會讓人陷入慢性壓力和疲勞中。經過漫長的進化，人類軀體形成了一種對短期刺激應對自如的反應機制，會出現各種激素變化，讓身體爲應對刺激做好準備。比如出現鬧鈴刺激後，人體就會分泌腎上腺素和皮質醇，以打斷睡眠週期、喚醒身體。
反覆被鬧鈴驚醒，人體會分泌一種名叫腺苷的化合物。腺苷含量上升會使人感到愈加睏倦，更容易陷入“睡眠-覺醒”循環，不容易清醒。這也就是爲什麼按掉鬧鈴後再睡幾分鐘，結果一睜眼卻已經是幾個小時之後了。
建議大家在每次只定一次鬧鐘，鬧鐘響了不拖沓起牀，更有助於機體的生物節律。並且，對於中老年人而言，如果需要早起，也應該注意及時清醒，鬧鐘響了之後，刺激體內褪黑素隱退，可拉開窗簾，讓大腦皮層清醒。
大腦皮層清醒之後，中老年人可慢慢坐起來，同時保暖措施要做好，避免因爲溫度的刺激，增加血壓升高的危險，穿完衣服之後，可以在牀沿上坐一會兒，等全身都調整好，即可下牀開啓這一天的美好生活。
想要睡眠好，睡覺前，需注意3點：
1. 遠離手機和一切電子產品
手機，是阻礙現代很多人睡覺的一個東西，就比如說最近有一款遊戲，讓不少人爲之失眠，因關卡比較難過，激起了很多人的逆反心理，總是想要戰勝它。
2. 別吃得過飽
有一些人會比較奇怪，早上和中午的食慾都不是很好，或者說不是那麼的突出，但到了晚上食慾會大增，也就會吃得比較多，很多時候都是吃得過飽。
3. 不要帶着情緒睡覺
人是有感情的高級動物，情緒很容易受到一些因素的刺激，從而就會產生波動，一些人對於自己的情緒把控做得並不是很好，就容易受到情緒的左右。
當情緒久久不能釋懷後，睡覺時，都有可能是帶着情緒，可是，總是帶着情緒睡覺，不僅容易影響到睡眠，讓睡眠變得不夠安穩，還可能給臟腑帶來損傷，內分泌也容易失調，就可能會增加一些疾病的發生機率。
不論有什麼樣的情緒，都應該在睡覺之前解決了，不要讓情緒打擾到你的睡眠，更不能破壞你的健康。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
