保護頸椎的三個小方法有哪些

保護頸椎的三個小方法，分別是熱敷、調整枕頭高度以及每天按摩耳朵等。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾對頸肩部位進行熱敷，並用手掌輕輕按摩和拍打，可加快局部血液循環，改善頸椎疲勞、疼痛以及活動受限等症狀，熱敷時間保持在10~15分鐘左右。熱敷時所使用的熱水袋或毛巾溫度不宜過高，否則會燙傷皮膚。

2.調整枕頭高度

夜間睡眠時枕頭不宜過高，建議選擇一拳高左右，將其墊在後腦勺靠下的位置，使整個頸肩背部的肌肉處於放鬆狀態，這對於保護頸椎以及改善頸椎不適均有幫助。若條件允許，可以選擇乳膠枕，這種枕頭能更好的保持整個頸肩背部的肌肉可塑性，減少局部軟組織勞損。

3.每天按摩耳朵

每天按摩耳朵也有助於保護頸椎。耳朵是神經末梢的彙集地，脊椎則是全身神經的集中地，耳輪下端協處對應的是頸椎的穴位，每天堅持按摩這個穴位，可以改善頸椎不適。用大拇指和食指對該穴位進行按摩時，能刺激耳部神經末梢反射，並將反射傳達到脊椎中，不斷刺激便能加快血液循環，防病保健。