牙齒是人體的咀嚼器官和控制發聲的重要門戶，它的健康直接關係到人整體的健康。同時，潔白的牙齒也是美容的重要部分，明眸皓齒會爲您增添許多光彩。一般來說，人過六十以後，牙齒就會出現明顯的退化。
但是現代社會的生活和飲食習慣，導致許多人在青年時期牙齒就出現了問題。保護牙齒，除了正確的刷牙、漱口習慣，還有很多傳統而簡便的方法。祖國醫學認爲牙齒的好壞根於腎氣。因此，古代養生家多主張“齒宜常叩”，以固齒延年。齒的保健通常叩齒和咽津同時使用。
叩齒
叩齒咬牙：雙掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次。然後下頜放鬆，用兩大拇指指腹向上託叩下頜36次。
攪海咽津；舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口後嗽津10次，分三小口用力引頸嚥下，意想直至小腹丹田。
叩齒咽津不單單侷限於清晨睡醒之際，兩種方法可以配合使用，也可以單做扣齒或咽津，或在公交車上，或在休息之前，堅持長久，功到自然齒固身強。
咽津
古人對津液有金漿玉醴、天池之水、金津玉液、神水等多種稱謂。明代冷謙：“赤龍攪津水，漱津三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。”認爲津液“灌溉臟腑，潤澤肢體”的作用，若“能終日不唾，則精氣常留，顏色不槁。”唐代《備急千金方》“朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯，有顏色”
津液外濡皮毛肌膚，內澤五臟六腑，並能注竅利節，充髓養腦。古人十分重視津液的保養，認爲唾液是非常珍貴的物質，經常吞嚥唾液可以強身健體。唾液經叩齒、含虛鼓漱可煉液爲精，古人稱爲“煉精”，能更好地疏通經脈，使唾液如甘露之佈散下降，無處不到，內至臟腑，外至肢節皮毛，從而充分發揮灌溉滋潤全身上下內外的作用。唾液是腎中陽氣蒸騰陰液上泛舌底而成，爲腎水所化，水能勝火，所以唾液除了有灌溉臟腑，潤澤肢體的作用，還有清熱瀉火、解毒消腫、明目退翳等功效。
赤龍攪津：用舌在齒內外上下攪動，鼓漱36次，然後分三口汩汩有聲的嚥下，直達丹田。
入靜生津：凝神除雜念，調整呼吸，舌抵上顎，等滿口津液時，分三次將津液嚥下，用意念送至丹田。《聖濟總錄》雲：“開口舌柱上齒，取津咽之。”
叩齒生津：雙脣輕閉，上下兩齒輕輕相扣。先叩嚼牙，再扣門牙。至津液滿口，分三次將津液嚥下，直至丹田。
水潮除後患：睡醒端坐，舌抵上顎，閉口調息，待津液生至滿口，分三次，以意送至丹田。久行之，降五臟邪火，通四肢氣血，諸疾不生，永除後患，老而不衰。
現代醫學研究，唾液中含有多種無機物和有機物。食物入口，分泌出來的唾液中所含的澱粉酶可以幫助消化食物中的澱粉。唾液還具有清潔口腔、保護牙齒的作用。口中唾液充足，可以及時清理口中的食物殘渣，保護牙齒。唾液中含有的許多抗菌、抑菌成分，能防止病原微生物對口腔粘膜及牙周組織的侵襲。
咽津法適用於陰虛不足的咽乾、脣燥、口渴少津、皮膚乾燥等；心腎不交所致虛煩不眠，心悸健忘，頭昏耳鳴、咽乾、要脖痠軟、夢遺、潮熱盜汗等；陰虛陽亢所見形體消瘦、口燥咽乾、眩暈、失眠、五心發熱等；咽津功法可以輔助治療多種疾病，常用於咽炎、扁桃體炎、風溼病、胃炎、感冒、牙周炎、齲齒、胃潰瘍、便祕、脣炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏綜合症、乾燥綜合徵等疾病。常人行之可強身健體。
津液保健沒有什麼特別的禁忌，痰多的人注意不要將痰液嚥下，或是將口中正常的津液習慣性唾棄。李時珍說：“若久唾，則損精氣，成肺痿，皮膚枯涸。故曰遠唾不如近唾，近唾不如不唾”。
