順產多久可以做縮陰運動

一般產後42天以後可以做縮陰運動，幫助恢復陰道的收縮力。

女性產後子宮會出現收縮排惡露的情況，一般等惡露乾淨，側切傷口癒合完全後，差不多產後42天覆查後，即可做縮陰運動。

陰道經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過鍛鍊，如凱格爾運動、收縮肛門運動，來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。