脖子連着肩膀的筋之所以會出現疼痛的現象，這可能是和姿勢不正確有一定的關係，要想有效的緩解，首先就應該搖晃肩膀，同時需要保持肩膀的溫暖，多做深呼吸，改善坐姿，如此才能夠有效的達到緩解的一種效果，改善疼痛的現象。
有很多人都會發現脖子連着肩膀部位的筋出現明顯的疼痛現象，其實這種疼痛的現象可能和大家長時間的坐立有着一定的關係，也有可能是因爲姿勢不正確而導致的，所以說我們一定要選擇正確的方法來改善，那麼脖子連着肩膀的筋疼怎麼辦？
一、搖晃肩膀
有很多人可能都會選擇按摩的方式，但事實上，與其這樣做，不如抓住肩膀輕輕搖晃，搖擺可有效的達到緩解肌肉痠痛的現象，自然促進血液循環。具體地說，用拇指以外的四個手指握住你的肩膀，像麪糰放在木杆上一樣，在一秒鐘內以三圈的節奏搖晃至少30秒。
二、保持溫暖
溫暖的肩膀有助於改善血液循環，只要加快血液流動速度，就可以消除血管內的疲勞累積，溫暖的肩膀可以用熱毛巾覆蓋，也可以用吹風機吹出的熱氣。每次大約30分鐘，記住要注意溫度，不要燙傷自己。如果時間不夠，可以選擇熱敷的焦點。
三、多做深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬或疼痛都有效，原因是深呼吸可以激活副自主神經，刺激副交感神經，使身體處於放鬆狀態。一旦你的身體放鬆，你的肌肉就會放鬆，你的背部肌肉會自然伸展。不僅僅是那些有疼痛問題的人，辦公室裏經常處於不好姿勢的工作人員也應該養成經常和深入地呼吸的習慣。
四、伸展運動
把肩膀往後拉，像胸部放大一樣，手肘儘量向後伸展，肩膀儘量向後伸展。
五、改善坐姿
長時間保持同樣的姿勢必然會導致背痛和痠痛，如果你電腦的位置高度並不正確，很有可能就會感覺到勞累的現象。所以說要想有效的緩解肩膀疼痛，首先就應該改善自己的坐姿，選擇一個正確的姿勢，這本來就是非常重要的，可以有效的減少疼痛的現象。
