肩膀疼這種症狀不僅會發生在老年人身上，也會發生在很多年輕人身上。這種症狀非常常見，雖然它並不會嚴重影響人的日常生活，但是它會給人造成不適的感受。長期不治療的話也有可能會誘發其他併發症，比如說肌肉勞損。那麼肩膀痛怎麼辦？經常肩膀痛要如何保養呢？
一、肩膀痛怎麼辦
1.按摩推拿
肩膀痛一般是肌酸在局部沉積導致的，這種情況可以通過按摩和推拿來緩解。按摩和推拿可以有效打散肌酸，能夠促進肌酸從身體血液循環中排出，這樣就可以有效緩解疼痛。不過按摩和推拿只適合輕度的肩膀疼痛，並不適合炎症性疾病或者是風溼疾病引起的疼痛。
2.服用消炎鎮痛藥
因生理性病變導致的肩膀疼痛，患者是必須要服用消炎鎮痛藥來緩解的。消炎鎮痛藥可以直接到達患處，並且能夠有效促進炎症自行恢復，還可以緩解炎症引起的肌肉疼痛。最好遵循醫囑服藥，不要自己亂用藥。
3.熱敷理療
熱敷理療同樣可以有效緩解肩膀疼的症狀，只不過這種方法更適合於肌肉勞損引起的肩膀疼痛。
4.鍼灸
鍼灸能夠有效打通血脈，促進身體血液循環，幫助身體毒素排出。所以因爲身體過度勞累，導致肌酸堆積過多引起的疼痛，就可以通過這種方式來緩解。血脈不暢引起的疼痛同樣可以用鍼灸緩解。
二、肩膀疼如何保養
1.少提重物
肩膀長期疼痛的患者，平時一定要少拿重物，如果一定要拿重東西的話，最好分次拿。因爲經常使用肩膀肌肉，很容易會導致疼痛症狀加劇，甚至會誘發炎症擴散。
2.注意保暖
肩膀疼痛的人儘量不要穿坎肩，因爲肌肉受到冷風刺激會劇烈收縮，這樣也容易引起疼痛加劇。
