怎麼緩解姨媽前期暴躁易怒

姨媽即月經，緩解月經前期暴躁易怒，需要調整生活狀態，並轉移注意力，必要時可應用藥物治療。

1.調整生活狀態

月經前期出現暴躁易怒的症狀，可以通過調整生活狀態的方式來緩解，比如調理飲食。可以吃些含糖的食物，糖分能夠給大腦提供更加充足的能量，提高大腦控制衝動的能力。還要積極進行體育鍛煉，可以選擇自己喜歡的運動方式，比如游泳、騎自行車或者瑜伽，在運動當中可以釋放壓力，還能增強抵抗力和免疫力，舒緩不良的情緒。

2.轉移注意力

當感覺怒氣上衝的時候，可以想辦法轉移注意力，這樣便能有效緩解暴躁易怒的情緒。比如說趕快離開令人感覺憤怒的場所，並做一些自己喜歡的事情，如讀書、看電影、購物等。注意力轉移之後，憤怒的情緒會逐漸平息下來。

3.藥物治療

部分人本身便存在焦慮和抑鬱等不良情緒，月經前期這些不良情緒會變得更加明顯，所以很容易出現暴躁易怒的現象，建議應用抗焦慮和抗抑鬱的藥物來治療，如阿普唑侖片、地西泮片、鹽酸舍曲林膠囊等。