失眠的人平時可以多吃一些小米，小米能夠起到舒緩神經的作用，還可以幫助入睡。蘋果營養十分豐富，也可以輔助治療失眠。牛奶裏面含有豐富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以幫助快速入睡，還能提高睡眠質量。
失眠這種症狀大多數都不會很嚴重，短時間的失眠對身體不會造成明顯影響，但長時間失眠還不進行調理的話，就會直接破壞到身體的免疫系統，導致身體體質越來越差。失眠患者情緒也會受到影響，長期失眠會讓人暴躁易怒，失眠可通過飲食調理，那麼失眠要吃什麼？
一、失眠要吃什麼
1.小米
小米不僅有良好的養胃功效，適當吃一些小米，還能夠舒緩神經，在晚餐的時候可以選擇喝小米粥，這樣睡眠時質量會更高。
2.蘋果
蘋果富含維生素和膳食纖維，多吃蘋果能夠增強身體體質，還能夠緩解神經衰弱症狀，因此也可以起到輔助治療失眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的色氨酸能夠幫助人入睡，所以睡前喝一杯牛奶對失眠是很有好處的。
二、引起失眠的原因
1.心理因素
心理因素是引起失眠的最常見原因，經常處於焦慮和抑鬱情緒中的人，很容易失眠，精神過度緊張的人也常常會出現失眠症狀。但只要情緒反應消失，失眠的症狀也會隨之消失。較爲嚴重的心理異常導致的失眠，必須要接受心理治療。
2.生理因素
生理因素同樣會造成失眠，比如說隨着年齡增長，人就會失眠。睡覺前吃了太多，或者是產生了性興奮，那麼都會出現失眠的症狀。生理性因素引起的失眠，一般不需要特意治療。
3.遺傳因素
失眠是具有遺傳性的，家族內如果有失眠的病史，那麼就很容易出現失眠的症狀。這種遺傳導致的失眠難以根治，可以通過服用藥物來幫助睡眠，平時也可以加強鍛鍊，通過增強體質來改善失眠症狀。
4.環境因素
睡眠環境十分嘈雜，溫度過冷過熱都會影響到睡眠。
5.疾病因素
有一些疾病是會造成失眠的，比如說神經衰弱，還有一些炎症性疾病會導致患者出現劇烈的咳嗽反應，這樣也會讓人難以入睡。
