導讀：《黃帝內經》裏有“胃不合則臥不安”，即晚上睡不好與膳食有密切關係，因而，如果孩子出現失眠狀況，可以通過適當的食物進行調理，那麼孩子吃什麼有助於睡眠?以下爲大家推薦4種助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯熱牛奶，具有很好的催眠功效，主要由於牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類，它具有調節生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，從而促進人體睡眠。因而，如果孩子出現失眠狀況，家長可以爲他們沖泡一杯熱牛奶。
特別是對於體虛而導致的神經衰弱，它更有着有效的調理作用，特別是對於小孩而言，牛奶的安眠作用更爲明顯。
2、小米
穀類食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由於小米中含有其他穀類食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量澱粉，食用後會讓人體產生溫飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
