白天一整天上班，現在很多人選擇晚上做有氧運動，散步是最常見的。主要是散步不受時間和空間等因素的制約，自由，很受歡迎。不過可能大部分人都不清楚具體是有什麼好處？
1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來調節精神。
2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、散步作爲全身運動，動員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動，肌肉發達，血流暢，減少動脈硬化的可能性。
5、體弱者最好每小時走5公里以上，走得太慢就達不到強身健體的目的。只有步驟大，手臂甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。另外，時間最好在早上或飯後進行，每天2~3次，每次30分鐘以上。失眠者可以在晚上睡覺前15分鐘散步。最好每分鐘走80米，每30分鐘可以得到很好的鎮靜效果。
從文章中可以看出，堅持在晚上散步是一項非常健康的運動，運動量和強度相對適中。你不妨試着養成這個好習慣。另外，小編提醒大家不要在進食晚餐後立即去到戶外散步，應先休息大約半個小時之後，再去做運動。
