有不少的人在刷牙的時候，經常性會出現牙齦出血，刷牙出血可以通過選擇合適的牙刷、牙刷浸泡、清淡飲食、治療炎症、補充維生素C來改善。
1、選擇合適的牙刷：這可能是由於不正確的刷牙方式造成的。有些人刷牙太用力了，這是不正確的，它們不僅不能清除牙齒中的髒物，而且會損傷牙齒，從而引起牙齦出血的症狀，因此建議大家在日常刷牙的時候，本身就應該掌握正確的方法，也應該選擇比較柔軟的牙刷。
2、牙刷浸泡：刷牙時，應浸泡牙刷，浸泡後刷牙。尤其是在旱季，牙刷會變得很硬，如果不浸泡，可能會損傷牙齦，造成牙齦損傷和出血症狀。
3、清淡飲食：刷牙出血也可能是牙石引起的牙齦出血，當刷牙時，刺激飲食會產生反應，那就是牙齦出血，在這種過程中，建議大家在生活中最好是選擇比較清淡的食物，減少辛辣飲食。
4、治療炎症：刷牙出血可能患牙周炎，一開始沒有感覺，只要有感覺就會出現牙齒鬆動或脫落的症狀，那麼這種情況可能是因爲牙周炎而導致的，所以在刷牙的時候纔會經常性地出現，要想緩解就應該積極地治療牙周炎。
5、補充維生素C：如果維生素C不足，也會導致明顯的刷牙出血現象，除了在醫生的指導下服用維生素C片外，飲食中還應多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果和蔬菜。制定良好的生活規律，保證身體的營養需求，增強抵抗力，多吃富含纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜等，如此就能夠有效地預防牙齦出血的現象，效果也是比較不錯的。
