如果進行桑拿和汗蒸的方法不當，都可能會對身體健康造成一定的危害。蒸桑拿比較常見的害處有導致男性不育、加重心臟負擔、影響消化吸收、出現虛脫等；汗蒸比較常見的害處有易受風寒溼毒、易引起肥胖反彈、易出現虛脫等。
桑拿和汗蒸是比較受歡迎的養生方式，尤其是冬天到來，在寒冷的季節做一做桑拿和汗蒸，讓身體出出汗，不但可以有效的調理身體，還能美容養顏。但是不當的桑拿和汗蒸對身體健康也會有一些危害，那麼，桑拿和汗蒸的害處具體有哪些呢？
一、桑拿的害處
1.導致男性不育
要想讓睾丸產出正常的精子，睾丸的溫度必須低於體溫。如果經常蒸桑拿，睾丸處的溫度要明顯高於正常的體溫，這不利於精子的生長，還會導致精子活力下降，嚴重時就會導致不孕，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。
2.加重心臟負擔
因爲桑拿房的溫度都比較高，長時間處在高溫的環境中，新陳代謝和血流速度都會加快，這時候就會導致心臟負擔加重，出現胸悶、氣短、呼吸不暢等症狀，一般患有心臟病時儘量少蒸桑拿。
3.影響消化吸收
在飯後不宜立即蒸桑拿，因爲蒸桑拿時皮膚、血管會擴張，血流速度加快，影響對消化系統血液的供應，如果在飯後立即蒸桑拿，會影響腸胃對食物的消化吸收，出現胃脹等不適症狀，對健康不利。
4.出現虛脫
在過度勞累或者飢餓時不可以蒸桑拿，否則會引起虛脫；蒸桑拿的時間也不宜過長，最長不可以超過40分鐘，否則也可能會因爲缺氧出現虛脫。
二、汗蒸的害處
1.易受風寒溼毒
汗蒸時，身體毛孔因受熱會處在張開的狀態，如果汗蒸後沒有做好保暖工作，讓寒氣入體，就可能會感染風寒溼毒，所以體質比較差、抗病能力比較弱時，一般不適合進行汗蒸。
2.易引起肥胖反彈
汗蒸可以起到一定的減肥瘦身作用，但是汗蒸消耗熱量時，也會讓人變得飢餓，如果此時暴飲暴食，往往會導致肥胖反彈。
3.易出現虛脫
汗蒸和桑拿一樣，時間都不能太長。如果長時間處在汗蒸房中，出汗太多，血液循環加快等，很容易出現虛脫、頭暈等症狀，所以每次汗蒸的時候應該控制在一個小時左右。
