有氧運動的好處：增強心肺功能、全面健康、放鬆心情、減肥。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、腦中風、老年癡呆症等大有裨益。
預防肥胖：一無，二少、三多。即：不吸菸;少吃油膩、少喝酒;多攝入蔬菜、穀物、多運動，吃飯勤咀嚼。
糖尿病人運動治療三原則：持之以恆，量力而行，有氧運動。對於經常失眠的人來說，下午進行運動對睡眠幫助最大。增加運動量非常重要，告別懶惰、以步當車、不乘電梯、多做家務都市消耗熱量的好方法。
提倡每次步行或慢跑鍛鍊時，里程應掌握在3公里左右;一星期鍛鍊不少於5次。有氧代謝運動對技巧的要求不高，例如：步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身舞等。
肩周炎自我鍛鍊一：彎腰伸臂，左肩關節環轉運動，動作有小到大，由慢到快。
肩周炎自我鍛鍊二：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量舉高。
肩周炎自我鍛鍊三：雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
肩周炎自我鍛鍊四：背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
肩周炎自我鍛鍊五：雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
