專家支招運動來對抗抑鬱症，在這個具有雙重壓力的年代裏，導致了患有抑鬱症心裏的人數越來越多。在日常中一提到抑鬱症，我們都知道這是一種常見的心理障礙。因此，專家支招生命在於運動，而抑鬱症病人擺脫困境，也離不開運動。儘量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人大有裨益。
用運動來對抗抑鬱症
當患了抑鬱症的你還在康復過程中的時候，毫無疑問你仍舊會感到很疲倦。那現在你唯一需要做的就是穿上你的運動鞋去健身房運動一下吧，因爲運動無論是對於身體健康或精神健康都是非常重要的。
究竟具體應怎麼做才能獲得更好的抗抑鬱效果呢?
循序漸進
不要幻想從來沒有運動習慣的你能一下子就能接受高強度的運動量，這隻會打擊你的士氣甚至使肌肉受傷。記着循序漸進這個原則，剛開始的第一個星期可以僅僅是運動三天，每天就那短短的幾分鐘到十分鐘就夠了。第二或第三個星期就慢慢增加運動量，慢慢增加到每次運動一刻鐘或半小時，每星期運動四天。
分開時段鍛鍊。完全沒有必要一次性的把每天健身計劃做完。很多人都喜歡量少形式多的健身模式，而且每天的健身計劃分出不同時間去完稱。譬如對於45分鐘的慢跑，分三次每次15分鐘總比一次跑完45分鐘的效果要好。
