調查發現，當下我國5成以上的學生存在睡眠質量問題，這一情況令人堪憂，對此專家指出兒童出現失眠錯在父母，失眠的原因是很多父母根本不知道孩子的睡眠規律，更別說從4~6個月開始培養孩子自己睡覺的習慣，那麼，小兒失眠如何避免發作？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
實際上，讓孩子自己入睡並不是沒可能，首先家長因爲孩子營造睡眠儀式：寶寶到4個月時家長要建立一個持續的睡眠儀式。比如，在餵奶時入睡，媽媽要叫醒他，然後放到牀上，給他10分鐘試着自己睡，創造一個入睡前的儀式。如果孩子哭鬧抗議，這是正常的現象，因爲他正在學習自我安慰。
家長應注意孩子的睡眠環境，4個月左右的孩子就知道他的睡眠環境了，如果孩子總是在懷裏入睡，他將期望在每個睡眠週期都能看到父母的懷抱，保持同樣的睡眠環境可利於孩子更好睡眠。另外，嬰兒最好分牀睡，因爲父母跟寶寶由於生活、睡眠習慣不同，同睡一牀，容易影響彼此的睡眠質量。
家長應督促孩子早睡晚起，孩子入睡早能睡得更好，過度疲勞不會睡更長。一般在晚上8點要入睡，臨睡前不要進行過於激烈和興奮的活動。當孩子不想睡覺時，父母要堅持原則督促孩子儘快睡覺。
小兒失眠如何避免發作？通過以上專家的介紹，我們已經有所認識。專家指出：通常出生不到6個月的寶寶，其睡眠的總時間應保持在12個小時左右，其中白天2小時，而夜間至少6個小時，如果達不到這個時間，可能是父母無意中慫恿寶寶不好的睡眠習慣。
