骨質增生是一種自我機制的調理方法，並不是疾病，但是如果腰部有引起的疼痛時，負重時，在負重時，腹肌收縮，腹內壓增加，對傳導部分重力，減輕腰部承受力有重要意義，因此腹肌的鍛鍊也就成爲體療的重要方面，那麼，骨質增生可以鍛鍊嗎？我們一起來看看吧。
一：腰椎骨質增生的鍛鍊方法之腹邵肌肉鍛鍊法
患者仰臥，雙手上舉將手掌託抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏牀面，以上作爲鍛鍊的準備姿勢。然後儘量屈曲雙側髖膝關節，使膝關節前方貼近胸部，再逐漸恢復至準備姿勢。
準備姿勢同上，並逐漸坐起，同時將雙手向前平舉，上身前屈(雙下肢準備姿勢不變)。
上述兩動作的聯合動作。
二：腰椎骨質增生的鍛鍊方法之腰背肌肉鍛鍊法
1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開牀面，身體呈弓形，反覆鍛鍊。
2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。
3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部儘可能的呈弓形。
下、俯臥位鍛鍊法，俯臥位鍛鍊方法形象地稱爲“小燕飛”，具體步驟爲：
患者俯臥於牀上，雙上肢平放於身體兩側，手掌向上，同時擡頭挺胸，使頭、胸及上肢離開牀面。
雙下肢伸直並儘量使其向上擡起。雙下肢可以交替擡起，也可以同時擡起。
頭、頸、胸部及雙下肢同時離開牀面，僅有腹部與牀面接觸，身體呈飛燕點水姿勢。
需要強調的是，無論進行俯臥位鍛鍊，還是進行仰臥位鍛鍊，患者都要遵循力所能及的原則，要根據自己的體力和能力進行腰背部肌肉的鍛鍊。
上述就是對“骨質增生可以鍛鍊嗎”的相關介紹，希望對您有所幫助。建議您在出現不適症狀後應及時到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀。
